टोटल प्रोटीन कितना होना चाहिए?

- आपकी कुल कैलोरी का कम से कम 10 प्रतिशत और अधिक से अधिक 35 प्रतिशत प्रोटीन से आना चाहिए।
एक वयस्क व्यक्ति को हर दिन 50 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है जबकि एक महिला को 46 ग्राम प्रोटीन चाहिए होता है. हालांकि गर्भावस्था के समय में यह आवश्यकता बढ़कर 72 ग्राम प्रोटीन प्रतिदिन की हो जाती है.